Как выбрать очки, шапочку и плавки: гайд от тренера
Время чтения: 6 минут. Категория: Для амбициозных новичков.
Инвентарь для бассейна — тема, на которой новички теряют деньги, а опытные пловцы — нервы. Расскажем, что реально нужно покупать, а на чём можно сэкономить, и какие критерии важны на старте.
Очки: на что смотреть
Тип посадки
Базовая классификация: тренировочные очки и стартовые («швед ки»). Тренировочные — с большой мягкой обтюрацией, плотно сидят на лице, не пропускают воду, удобны на длинных дистанциях. Стартовые — маленькие, с минимальной обтюрацией, обтекаемые, но менее комфортные. Для тренировок и тем более новичков — только тренировочные.
Затемнение линз
Прозрачные — для бассейна и пасмурной погоды.
Дымчатые — универсальные, подходят и для бассейна, и для солнца.
Зеркальные — для открытой воды и яркого солнца, в бассейне обычно избыточны.
Стартовый бюджет
1 500−3 500 рублей — рабочий диапазон для первых очков. Дороже не значит лучше. Главное — посадка по вашему лицу. У всех разное расстояние между глазами, форма переносицы и височной кости, поэтому очки одного бренда могут идеально сидеть, а другого — пропускать воду. Покупайте там, где можно примерить.
Шапочка: силикон или ткань
Силиконовая — наш стандартный выбор для тренировок. Она герметичнее, плотнее держит волосы, лучше защищает от хлорки и служит дольше. Минус — туго натягивается, особенно на длинные волосы.
Тканевая — комфортнее в надевании, но почти не защищает волосы и быстрее снашивается. Подходит как «вторая» шапочка или для редких занятий.
Лайфхак длинных волос: надевайте сначала тканевую шапочку, поверх неё — силиконовую. Это снимает дискомфорт от натяжения и улучшает герметичность.
Плавки и купальники: спорт vs пляж
Для серьёзных тренировок нужен спортивный крой. У мужчин это плавки-«брифы» или комбинированные шорты выше колена. У женщин — закрытый слитный купальник со спортивной спиной. «Семейные» шорты до колена и пляжные бикини создают огромное сопротивление в воде и быстро рвут плечевую посадку у женщин.
Материал: полиэстер, PBT или их смесь. Эти ткани не растягиваются от хлорки и служат год-полтора при регулярных тренировках. Лайкра и эластан — более мягкие, но их хватает на 2−3 месяца, после чего ткань теряет форму и просвечивает.
Что добавлять по мере прогресса
Доска для плавания
Используется для изоляции работы ног и упражнений на технику. Подключается обычно к 4–6 неделе занятий, когда ученик готов работать с инвентарём. Цена 800–2 000 рублей.
Колобашка
«Восьмёрка», которую зажимают между бёдер для отключения ног и фокуса на работе рук. Помогает увидеть свои руки и поработать над балансом. Подключается к 8–10 неделе.
Лопатки
Силовой инвентарь — увеличивают площадь гребка и нагрузку на плечо. На старте противопоказаны: при неправильной технике вы быстро получите боль в плече. Внедряются только под контролем тренера и не раньше 3–4 месяца регулярных тренировок.
Ласты
Короткие тренировочные ласты помогают почувствовать работу ног и положение стопы. Длинные «дайверские» в бассейне не используются. Цена тренировочных — 2 000–4 000 рублей.
Чего точно не нужно покупать новичку
Гидрокостюм — он нужен только для открытой воды и не используется в бассейне.
Сложные часы для плавания — без подготовленного плана тренировок их данные бесполезны.
«Тренажёры для плеч» — они либо не работают, либо повторяют функции колобашки и лопаток.
Электронные счётчики гребков — те же данные тренер видит глазами, а вы потом увидите на видео.
Где хранить инвентарь
Простое правило: всё должно помещаться в один спортивный мешок размером с крупную школьную сумку. Если для тренировки нужно тащить чемодан — что-то уже лишнее. На первые полгода-год полностью хватает: очки, шапочка, плавки, полотенце, тапки, гель для душа, бутылка воды.
Главное
Не пытайтесь экипироваться «на вырост». Купите минимум, начните тренироваться, и тренер подскажет, что добавить и когда. Лишний инвентарь не ускоряет прогресс — иногда наоборот, отвлекает от базовой работы с техникой.